Как бы ни хотелось похудеть, или держать себя в отличной форме, времени и средств на регулярные тренировки в спортзале у большинства из нас нет. Дома заниматься некогда или лень, а порой просто не хватает самодисциплины. И вот мы начинаем заниматься самоедством, вместо того, чтобы как-то решить проблему. А в свою очередь чувство вины – нередкая причина лишних килограммов.
А нужно всего-навсего изменить свое отношение к проблеме, и она может и не исчезнет совсем, но актуальность свою потеряет точно! Главное подходить к любым проблемам с фантазией и долей юмора.
Если представлять, что обычные домашние дела эквивалентны какой-то физической нагрузке, то за свой образ жизни будет не так стыдно.
Например, основное и эффективное упражнение, которое рекомендуют для похудения дома – это приседания. Для достижения ощутимого результата необходимо ежедневно приседать в три подхода по 20 раз. Так переведем некоторые обычные дела по дому в приседания.
Заправить кровать = 5 приседаниям
Мытьё окна = 10 приседаниям
Глажка белья = 5 приседаний
Приготовить обед из трех блюд = 12 приседаний
Уборка = 30-40 приседаний
Прогулка с ребенком = 100 приседаний
Вскопать грядку = 26 приседаний
Прополка = 26 приседаний
Уборка мусора (субботник) = 30 приседаний
Поцелуй = 2 приседания
Секс = 50 приседаний
Сон = 5 приседаний
Очевидно, что рекомендуемый комплекс упражнений соблюдается в течение дня любой не ленивой женщиной. А особенно трудолюбивым и чистюлям вообще никакой спортзал и фитнес не нужен. Так может зря мы отлыниваем от своих «женских обязанностей»? Если не лениться и добросовестно выполнять всю домашнюю работу, можно не просто сбросить лишний вес, а стать самой прекрасной, стройной и любимой. Так и до порхающих леди недалеко.
А напоследок поделюсь простым правилом, которое помогает Леди выглядеть всегда красивой, здоровой и жизнерадостной. Солнце, Сон и Средства — или правило «Трёх С». Количество каждой составляющей должно быть достаточным, но в меру.
Без солнца и сна человек впадает в депрессию, и начинает больше есть, даже этого не замечая. Ежедневные пешие прогулки просто обязательны. Это улучшает настроение, цвет лица, ну и способствует сжиганию жиров. А сон должен быть не менее 7-8 часов. Средства – это деньги. Чем больше долгов, тем больше лишних килограммов. Хочешь похудеть – раздай долги, живи по средствам!
P.S. Следуя примерно таким правилам, я не прибавила ни килограмма за последние десять лет (после родов). Вешу 45 кг при росте 158 см.
И можно совсем не делать домашнюю работу, будешь аки пушинка
надо поключать фиг упражнения, приседания то, прогулки, танцы…
18:23
А я думала секс, сон, спорт