Почему мы устаем? И как справиться с усталостью

Автор: Леди       4 комментария

Вас никогда не интересовало почему проработав целый день за компьютером, к вечеру вы ощущаете почти физическую усталость? Если вдуматься — это полный абсурд, т.к. сама по себе умственная деятельность не способна вас утомить. Ученые утверждают, что в крови человека ведушего умственную деятельность, в отличии от того же человека занимающегося физическим трудом, к концу восьмичасового рабочего дня не обнаруживается и следа «токсинов» усталости. Так почему же все — таки мы чувствуем себя уставшими?

Оказывается, устаем мы оттого, что наши эмоции, будь то радость, беспокойство, или даже обычная спешка, вызывают нервное напряжение организма.
Когда вы хмуритесь в который раз проклиная Яндекс за то, что он выкинул ваш белый и пушистый СДЛ из индекса, злитесь, что плохо работает поиск по torrent-трекерам, или, нависая над клавиатурой, строчите очередную статью — всеми этими действиями вы вызываете у себя мышечное напряжение, так называемую «нервную» усталость, т.е. заставляете ваши мышцы делать определенные усилия, которые тем не менее совершенно не помогают вашему мозгу в его деятельности.

Поэтому в данный момент, чем бы вы не занимались, остановитесь и расслабьтесь!
И начните прежде всего с глаз и мышц лица, т.к. зачастую именно они страдают в первую очередь. Думаю многим знакомо чувство напряжения и ощущение «песка» в глазах, в особенности после рабочего дня, проведенного за компьютером — это дает о себе знать она, усталость….. Для того, чтобы не страдать вечерами от головной боли, периодически в течении дня откидывайтесь на спинку стула и закрывайте глаза, давая своему лицу принять спокойное выражение. Или (для не особо ленивых) проделайте следующий несложный комплекс упражнений:

Не поворачивая головы несколько секунд переводите взгляд за любыми движущимися объектами. Понаблюдайте за облаками, плывущими по небу, за перемещением по стене солнечного зайчика и тд…

Посмотрите вверх, затем вниз, вдаль, вправо, влево, на кончик своего носа и повторите сначала.

Потрите энергично ладони друг об друга, приложите их к глазам и слегка надавите на глазные яблоки.

Ощутили как постепенно избавляетесь от напряжения? Проделывая такие нехитрые упражнения, или просто посидев некоторое время расслабившись вы заметите, что коварная усталость исчезнет почти полностью).

Мне помогает, по крайней мере не вою вечерами от головной боли) Удачи!


Комментарии (4)
12 октября 2009
20:37

Тоже замечаю усталость!

13 октября 2009
12:08

а никогда не замечали, что если целый день пролежать в кровати — устанешь!!! Я серьезно! Человек так устроен, тут дедушка Ленин ничего такого нового не выдумал, что нужна ПЕРЕМЕНЕ деятельности. И тогда перемежая отдых, труд и их комбинации можно правильно устать для нормального отдыхающего сна :)

14 октября 2009
20:14

Меня бесит, когда усталость внезапно подкрадывается, а работать хочется ещё.
Вы за собой такого не замечали?

24 мая 2010
17:19
Михаил

Пациентам, страдающим сердечной слабостью — легкой и средней тяжести, рекомендуется экстракт боярышника. Он смягчает проявления одышки и усталости, улучшает деятельность сердца, повышает общую работоспособность.
Источник

Оставить комментарий!

Имя

E-mail

URL