О здоровье глазок.

Автор: Леди       11 комментариев

Привет вновь, уважаемые читатели блога 7ladies.ru! С добрым воскресным утром! :)

glazki1Давайте сегодня вернемся к разговору о нашем драгоценном здоровье. И поговорим о наших глазках. Понятно, что у людей работающих за компьютером, глазки получают очень сильную нагрузку. Поэтому надо обязательно эту нагрузку уметь снимать.

Основными проблемами являются сухость в глазках, покраснение глаз, чувство тяжести или распирания в глазах, головная боль в области лба и переносицы, а также возможное снижение остроты зрения вдаль. Все вместе, либо один из перечисленных симптомов говорит о том, что надо начинать заботиться о глазках.

glazki4*Первое. Выполняйте регулярно несложную гимнастику для глаз. Регулярно — это как минимум раз в день, лучше каждые два-три часа. Со стороны гимнастика для глаз выглядит смешно, но очень нужная вещь.

Упражнений немного. Несколько раз (в течении минуты) посмотреть вверх-вниз, затем вправо-влево, затем по диагонали в одно сторону, в другую, и заключительное — пробежались глазками по кругу по нескольку раз в одну сторону и в другую. Вращайте глазками аккуратно, без напряжения, чтобы не было боли и дискомфорта.

Теперь зажмурили глазки сильно несколько раз, несколько раз вытаращили. Поморгали. Вообще, основная проблема компьютерщиков — это редкое моргание, от этого в глазах появляется и сухость, и  перенапряжение. Во время моргания, глаз увлажняется и на долю секунды расслабляется. Поэтому моргайте чаще. Просто привыкайте следить за этим, это не сложно :)

*Второе. Очень хорошим средством для здоровья глазок являются компрессы/промывания из черного чая. Это прекрасное антибактериальное средство.

Завариваем заварку, берем ватные диски, и либо промываем глазки хорошенько, либо ложимся на любую горизонтальную поверхность и накладываем листки на глазки. 5-10 минут будет достаточно. Разумеется, девушкам это средство применимо только тогда, когда на глазках нет макияжа. Во время компресса постарайтесь подумать о чем нибудь приятном, а не о работе и не о проблемах, чтобы глазки успокоились.

morkovka1*Третье. Питание и витамины. Тут всё индивидуально и лучше сходить посоветоваться с врачом. Исходя из своего опыта могу сказать следующее, обычно при напряженном режиме работы глазок врачи рекомендуют попринимать витамин «А» и аскорутин (восстанавливает прочность кровеносных сосудов — капилляров в глазах). Хотя польза синтезированных витаминов под вопросом, я всё же принимаю и то, и другое курсами.

Однако на мой взгляд также немаловажным является правильное питание, например употребление морковного сока или тертой морковки со сметаной или растительным маслом каждый день в сезон. Проверено на себе, действует уже через три-пять дней, острота зрения повышается, а утомляемость глаз снижается. Также рекомендуют кушать чернику и витамины на ее основе.

Разумеется, эти рекомендации — далеко не полные. Однако, если у Вас появилось желание позаботиться о своих глазах, можно для начала попробовать выполнять регулярно хотя бы их. И буквально через несколько дней Вы заметите, что Ваши глазки стали отдохнувшими и острота зрения повысилась. :)

На этом у меня сегодня всё. Будьте счастливы и здоровы! :) Ваша SEOблондинка. :)

Хотя нет, еще не все. Сохранить и укрепить свое здоровье вам поможет база отдыха нс.


Комментарии (11)
16 августа 2009
22:13
HappyCat

еще рекомендуют поставить возле своего рабочего места что-нибудь зеленое. цветок или картинку какую-нибудь. зеленый очень расслающе на глаза действует

17 августа 2009
5:32

Угу, совершенно верно) Или почаще в окно смотреть вдаль на зелень)
Правда, в нашем климате зелень в природе месяца 3-4 всего в год бывает(

17 августа 2009
11:06

Да-да, кактус около монитора :) Я правда, не рискну, муж не признает кактусы как явление. Да и кошку жалко :)

17 августа 2009
18:38

Актуальная статья. Выпала из жизни на три дня, именно из-за болезни глаз. Правда, из-за простуды, но и работа по ночам за компом дала о себе знать. Теперь не буду так фанатично относится к работе, ибо слепая я её потеряю)))

17 августа 2009
20:04

@ verytruth:
Компрессы чайные как раз для тебя. И при начинающемся коньюктивите помогают, и при уже начавшемся, и при всяких других инфекционных, либо аллергических причинах. Они не вылечатконечно, но и лишними не будут. а симптомы облегчат.
Выздоравливай! )))
З.Ы. Если что, я по глазам много чего могу рассказать.. О_о

18 августа 2009
1:03

а я «общение» с монитором снизил раз в пять, стал замечать, что зрение портится

но работа копится, пока «реабилитация», буду кое-что применять ;)

18 августа 2009
9:20

Для улучшения зрения очень хорошо помогает черника, лучше в натуральном виде. Кстати, обязательно нужно одевать антибликовые очки во время работы, тогда глазам будет легче.

18 августа 2009
16:21

@ Кристина:
точно, черника полезная и вкусная )

18 августа 2009
17:25

Насчет антибликовых очков — сомнительно, скорее тут Эффект плацебо работает. ) А вот то, что любые очки способствуют возникновению мышечных зажимов на лице и на шее, что неблагоприятно сказывается на зрении в том числе — это факт.
А вообще, у кого есть близорукость — лучше очки при работе с компом (и вообще при любой работе вблизи — чтение, вышивка) снимать. Потому что мышцы лица и глаз перенапрягаются неимоверно, когда мелкая работа делается в очках предназначенных для коррекции зрения вдаль. Лучше текст покрупнее сделать на экране или книжку ближе к носу придвинуть, но очки снять. Попробуйте — сами почувствуете. И моргать-моргать-моргать! :)

26 августа 2009
13:20

я тренирую глазки, смотря вдаль и вблизь :))

27 марта 2010
20:52

А я ставлю разные предметы на разную длину и высоту,а потом тренируюсь!

Оставить комментарий!

Имя

E-mail

URL