О здоровье блоггеров..

Автор: Леди       8 комментариев

Привет всем! С Вами опять SEOблондинка! :)

Если мой прошлый пост про гламурный гаджет носил скорее развлекательный характер, чему в большей степени способствовала великолепная погода за окном, то сегодня погода хмурится и страивает на серьезный лад. Поэтому сегодня я хочу поговорить на более серьезную и очень важную в общем-то для всех, кто проводит большую часть своей жизни сидя за компьютером, тему — о нашем здоровье.

office-fitness1Итак, если Вы ведете сидячий образ жизни, как сделать, чтобы это не отразилось на Вашем самочувствии, а в нашем, девочковом, случае, еще и на фигуре?

Прежде всего, возьмите себе за правило каждые час-два устраивать небольшую передышку, для того, чтобы размяться и сделать легкую гимнастику для глаз. Если Ваше занятие за компьютером Вам крайне интересно, либо просто требует сильной концентрации и Вы знаете, что можете не заметить течение времени — попробуйте ставить будильник или таймер, чтобы он напоминал Вам о необходимости встать со стула и сделать перерыв.

При работе дома, казалось бы, это вообще не проблема, однако, как показывает практика, онлайн-деятельность иногда настолько увлекает, что просто забываешь о времени. Поэтому тем, кто работает дома, важно  дисциплинировать себя и привить привычку регулярно разминаться любым удобным способом — потанцевать, позаниматься йогой или пилатесом под видеоролик, либо просто самостоятельно помахать конечностями под музыку или без. Уборку сделать в конце концов.. :) Тоже физическая активность, причем, согласно исследованиям ученых, очень и очень даже существенная. :)

На оффлайн-работе, при наличии собственного кабинета, разминку также сделать несложно. Закрыл дверь и вперед, ногами помахать, поприседать, бедрами покрутить, чтобы кровообращение восстановилось. Разве что потанцевать не получится. :)

Если же на оффлайн-работе отдельного кабинета нет, то это не повод и не отговорка запускать свое здоровье и драгоценную фигурку! :) Всегда можно что-нибудь придумать — было бы желание. Например, можно выйти на лестничную клетку, если она не особо проходима, или в туалет — уж там то Вас никто не побеспокоит. Делаем несколько скруток в позвоночнике, вращаем плечами, потом наклоны головы вправо-влево вперед-назад. Осторожно, аккуратно, без фанатизма и резких движений. :) Смысл разминки именно в регулярности ее выполнения, а не в интенсивности.

Специально для девушек-блоггерш, есть одно потрясающее упражнение, которое быстро приводит в порядок то место, которое сидит на стуле и может испортить свой внешний вид от малоподвижности. :)Надо встать чуть в полуприсед и напрячь ягодицы, и еще, и еще, раз 10-20 за подход. За день при желании без напряжения можно сделать сотни две повторов и через пару недель Вы сами увидите и почувствуете результат. :)

office-fitnessДалее. Если вы работаете не в одноэтажном здании — можно походить вверх-вниз по лестнице, да и вообще при сидячем образе жизни лучше взять за правило при малейшей возможности игнорировать лифт и транспорт. Ничто не мешает выйти из автобуса на пару остановок раньше и прекратить пользоваться лифтом (опять же разумном).

Если же Вы много времени проводите за рулем — берите пример с одной моей приятельницы, которая возила в машине небольшой мячик и стоя в пробке делала следующее упражнение: зажав мячик между коленей, сожмите его коленками посильнее словно пытаетесь его лопнуть. Также подойдет упомянутое выше упражнение для попы, только уже в сидячем положении. Всё это также можно делать, читая форум, наполняя блог или сочиняя статью.  Результат не заставит себя долго ждать, была бы регулярность. :)

И еще пара несложных упражнений, что можно выполнить прямо сидя на стуле.

1. Стопы на носочки поставили, опустили на пятки, опять на носочки, снова на пятки. Сделали несколько раз, затем помассировали икры ног.

2. Повернули голову налево, направо (корпус неподвижен), и так несколько раз. Затем всем корпусом также несколько раз в обе стороны.

А как Вы сидите? Вот прямо сейчас? Прямо или согнувшись? Ровная спинка и выглядит красиво, и не так напоминает о себе вечером, как сгорбленная. :( Поэтому, пожалуйста, следите за осанкой! :)

Вот такие несложные рекомендации. Разумеется, это далеко не все, что можно придумать. Еще раз повторюсь, что главное в этом деле — привить себе привычку делать хоть что-то, хоть один маленький наклончик или приседание, но РЕГУЛЯРНО!

Уважаемые читатели, а Вы как спасаетесь от сидячего образа жизни? Напишите, мне очень интересно. :)

А в следующий раз поговорим о здоровье глазок.

P.S. Сидячий образ жизни ведут не только блоггеры, но и автомобилисты. Хотя им скорее будет интересно объявление «продам автомобиль«, нежели «как размять ноги».


Комментарии (8)
9 августа 2009
13:15

надо организовать еще блог 7 геев, 7 лесби, и 7 би. Тогда вообще шикарно будет!

9 августа 2009
15:47
HappyCat

лучше всего после дня за компом пойти на тренировку и хорошенько помахать там ногами. потом горы можно свернуть!:)

9 августа 2009
17:44

HappyCat, это само собой)
Речь идет о том, как бороться с малоподвижностью в течении дня)

9 августа 2009
20:04

beatport, так организуйте! :) Зачем зря пропадать Вашей шикарной идее? ))

10 августа 2009
8:34

По запросу «блог SEO лесбиянки» на первом месте в гугле бложек 9SEO. Хы.

25 августа 2009
20:17

Я хожу много пешком. Всегда лучше пройтись, чем ехать в душной маршрутке. И калории сгорают :)

6 декабря 2009
0:39

Отлично, буду применять на практике. Хотя за компом я не так уж долго сижу.
Кстати, никто Всд не страдает?

Трекбэки к записи. Спасибо за ваши ссылки.
Оставить комментарий!

Имя

E-mail

URL