Ночной образ жизни – беда блоггера, фрилансера, вебмастера

Автор: Леди       14 комментариев

ночной образ жизниВредные привычки, пагубно влияющие на здоровье. Очень актуальная тема. Буквально позавчера SEOblondinka писала о здоровье блоггеров, вчера ваша покорная служанка :-) написала о том, что блоггерам / оптимизаторам стоило бы время от времени отрываться от монитора и от сложившегося образа жизни, потратив время на увлечения.

Вредные привычки броггера-сеошника-фрилансера выше географии, возраста, профессии и, уж тем более, гендерной принадлежности.

Поговорим об одной из них. Ночной образ жизни

До чего же это соблазнительно: работать ночью. Ничто не отвлекает. Домочадцы спят, по телику – ничего интересного, в аську не стучатся, по телефону не звонят. Можно писать хоть про выпадение волос, хоть про подпольные методы заработка. Внимание сосредоточено только на работе.

Осторожно!

работать ночью вредноСамое логичное объяснение того, что жить «ночной» жизнью вредно: 95% земного шара подчиняется смене дня и ночи. Да, продукты вы сможете купить круглосуточно. Но всякого рода химчистки-прачечные, театры-музеи, магазины книг и одежды, ЖЭКи и почты работают днем. Так же, как и куча других организаций. И если вам потребуются их услуги, придется идти против привычного режима дня.

Дальше. Ваши близкие, родные, друзья и любимые – обычные люди. Большинство значимых для вас людей живут днем, спят ночью. Они станут беспокоить вас днем, звонить и пытаться общаться. И не давать вам отдохнуть. Можно, конечно, отключать днем телефон… и остаться одиноким.

Кстати, и клиенты ваши днем работают. Некоторые из них могут дождаться ответа на письмо, который Вы отправите ночью, но не все…

Еще аргумент. Люди, вынужденные работать ночью, страдают от пониженного уровня серотонина (он, как и витамин А, во многом зависит от солнечного света). А серотонин отвечает за наше психическое состояние. Его недостаток ведет к тяжелой депрессии, с которой просто так не справиться. Хотите принимать антидепрессанты?

Нередко люди, работающие по ночам, страдают от проблем с желудком и обменом веществ (нередко набирая лишний вес). Проблемы со здоровьем «ночных мотыльков» связаны с тем, что у человека сбивается биохимический механизм, ответственный за гормональный баланс…

Ну и напоследок. По последним данным, люди, живущие «ночной» жизнью, заболевают раком кишечника чаще, чем те, кто более или менее приближает свой распорядок к традиционным биологическим часам.

Что делать?

Менять распорядок дня. В первые дни будет тяжко. После очередной «рабочей» ночи не ложитесь (или если уснули часика в четыре-пять, встаньте не позже восьми)спать днем, а продержитесь хотя бы до восьми вечера. Можно пить зеленый чай, натуральный кофе и даже энергетические напитки (завтра они уже не так будут нужны). Предупреждаю: работоспособность будет снижена. Ложитесь спать в десять-одиннадцать вечера. Если от чрезмерной усталости будет сложно уснуть, вдохните аромат лавандового масла или выпейте травяной чай с мятой и пустырником.

Постепенно у вас получится наладить распорядок. А как справиться с раздражающими «дневными» факторами? Это — тема следующей статьи.


Комментарии (14)
11 августа 2009
20:03

Спасибо за статью, для меня это актуальная тема! :)
Я стопроцентная сова.. Иногда ужасно хочу спать в районе от 7 до 9 часов вечера.. а после 22-00 не могу уже заснуть! Но лучше всего пишется, работается и всякие креативные идеи посещают голову в промежутке от 00-00 до 2 часов ночи! Ничего не могу с этим поделать! :(
Казалось бы глубокая ночь, а мысли начинают всякие в голову приходить и иногда получается именно после полуночи решить какую-то проблему, мучавшую меня весь день!
Сейчас как раз в процессе ломки расписания ( По утрам пью энерготоник из водички с лимоном и медом, а по вечерам — горячее молоко — оно, знаю, способствует крепкому здоровому сну. :)

11 августа 2009
20:50

вот и я ночная. сегодня легла в 12 дня и встала в 7 вечера. :) Ночью и правда легче работается и пишется, и вообще)))

11 августа 2009
21:42

А я как раз больше всего люблю работать по утрам, в промежутке с 7 до 10, эти часы получаются самые плодотворные. Но в институте, например, да и потом несколько лет считала себя совой. Так что режим дня и вправду можно перестроить, было бы желание.

11 августа 2009
22:58
HappyCat

похоже, в большинстве своем мы здесь полуночники. если я даже и лягу спать часов в десять вечера, значит в два-три ночи проснусь. мой организм воспринимает такой сон как дневной:)

12 августа 2009
8:35

Салюты Dashline, утром не только плодотворно, но и приятно работать.

Несмотря на то, что ложусь в час-два (за исключением ЛЧ, verytruth должна знать), без проблем поднимаюсь в восемь (забивая на утреннюю пробежку). Шесть часов — вроде как хреново для здоровья, но терять полдня (привет, Эйнштейн) не позволяют совесть и жизненные цели.

Тем не менее было время, что приходилось колобредить и по ночам. Самое главное здесь — непременно чем-то увлеченно занматься, иначе бодрствование превратиться в муку. И еще помогает не тихая и не спокойная музыка, правда, после визита участкового (с административным тяп-ляп) пришлось завязать, теперь после одиннадцати вешаю на голову наушники.

Мое максимальное время без сна — 30 часов, и это, простите, девушки, пиздец. Вообще, лишение сна активно применялось на допросах. Дмитрия

Каракозова, покушавшегося на Александра II, пытали полным лишением сна больше недели: сажали на табуретку и приставляли двух жандармов, которые были обязаны тормошить его каждые три минуты. Кажется, после такого испытания он был похож на вареный овощь.

Вспоминая Наполеона (Четыре часа — для мужчин, пять — для женщин, шесть — для идиотов), хочется дойти хотя бы до пяти часов в сутки. Впрочем, методика известна (организм перестраивается в течение трех дней), осталось лишь извернуться и пнуть себе в лобешник.

Днем получается спать редко, а если и засыпаю, то проснувшись, вскакиваю, как подбитый, не понимая, где я и что здесь происходило. Я уж не говорю про храп-храп на закате.

Доброе утро, ага (;

12 августа 2009
10:39

Fan Arsenala, на самом деле время сна для каждого человека очень индивидуально, про 7-9 часов, которые везде пишут, это в принципе миф. Даже так — такой длинный сон обусловлен жизнью городского жителя, который должен восстанавливаться как физически, так и психически (какой поток информации на нас сыпется). Если любой из нас станет жить за городом (при этом полностью завязав с курением и алкоголем ;) ), то он обнаружит, что времени для сна ему нужно гораздо меньше.

Многие великие люди спали очень мало. Например, читала, про Леонардо Да Винчи, что он спал около 2-х часов в сутки — причем не за раз, а короткими промежутками. Вообще те же ученые в своих исследованиях подтверждают, что самый полезный сон — это первые 15 минут. Есть методики, обучающие спать именно так — 2 часа работаешь, 15 минут спишь.
Конечно, это тоже крайности. Ведь спать не только полезно, это еще бывает очень приятно. Но 9 часов для сна — жалко.

По поводу утренних пробежек — давно хочу тоже с них день начинать :) Но что-то вот пока ленюсь. Наверное, тут тоже нужно себя постепенно приучать — начиная с 5 минут бега по утрам :))

12 августа 2009
10:49
HappyCat

может быть и жалко 9 часов, но если я недосплю хотя бы часик, толку от меня весь день не будет. голова тяжелая, мыслей никаких, из рук все валится. так что, это действительно все индивидуально.
Акунин вон про ниндзя писал, для которых 4 часа — это уже был роскошный сон, позволявшийся по великим праздникам. :)

12 августа 2009
11:08

Даш, ну за городом меня всегда спать тянет (без твоего алкоголя и курения). Помню, как засыпал и днем, и вечером с ноутбуком в руках, потом обнаруживал его за кроватью/креслом и удивлялся, как же он до сих пор работает.

Да, про Леонардо тоже, кажется, читал. По 15 минут каждые четыре часа — и выходит полтора часа в день. Но для меня такой режим опять же проблематичен, ибо, как уже говорил, после дневного сна чувствуешь себя так, как будто тебя переехал грузовой состав.

Что касается удовольствия, получаемого от сна, то для меня это редкость. Разве что только всяческие приятные сновидения, которые случаются реже, чем полнометражные триллеры. Но самый приятный сон у меня за последний год — это первый эпизод шестого сезона «Хауса», построенный в моем воображении. Не помню уж, кем я там был (:

Утренняя пробежка? Однозначно лучше бегать с кем-то, так тебя заставит подняться обещание другу/подруге. И чтобы денег на телефоне не было, дабы не отменить встречу (;

12 августа 2009
11:18

Fan Arsenala, да, я читала у тебя [или не у тебя? о_О] про друга и отключение телефона :)) Хорошая идея. Правда, даже не представляю, кто из моих подруг на такое согласится.

А про загород — ага, такой эффект «в сон клонит». Но он временный, наступает из-за того, что расслабление буквально «накрывает» городской организм. Я упомянула о загороде скорее как пример. Мне довелось несколько месяцев жить на отдалении от города, я там спала где-то по 5 часов. Хотя, может быть, это частность.

Говорят, шестой сезон начнется о рассказом о жизни Хауса в психбольнице. Надеюсь, твой сон был действительно приятнее :))))

12 августа 2009
12:38

Эм-м, не знаю (:

А на первый эпизод придется два часа эфирного времени, уже невмоготу терпеть.

12 августа 2009
13:24

А мне вот хорошо работается с 8 до 12 если повезло и я таки встала. Вечером — с 10 до упора работается прекрасно :) Но я стараюсь часа в 2 хотя бы все таки пойти спать, иначе следующий день в плане работы не удачный будет :)

12 августа 2009
14:33

ну, я как раз сова.
только это не значит, что я сплю весь день и работаю всю ночь. встаю к 12-14 дня (и то, в последнее время около 10 утра выходит), работаю до часу-пяти ночи.
пробовал себя перестраивать в нормальный режим, но заметил еще в школе, что во время учебы я то и вставал в семь и ложился к 11, а вот во время летних каникул я все равно перестраивался и жил ночной жизнью.

Сегодня, наверное, исключение, что я проснулся и смог сесть и поработать нормально, обычно я продуктивно работаю только после захода солнца :)

И еще такой момент: можно лечь спать и в 11 вечера, но, пока засну, все равно о чем-то думаю. И если приходит толковая идея, то ее нельзя оставлять на утро, уже будет не то, проверено сто раз ;) вот и приходится вставать и сидеть до утра, пока не реализуется до конца задумка.

На протяжении четырех лет я живу по свободному графику, в основном работаю по ночам, проблем с ожирением нет вообще.

Успеваю и на рынок сходить и по инстанциям побегать :) в общем, от того, что ведется активная ночная жизнь, не страдаю ни капли. Да и в ночных клубах проще, можно потусить до утра без применения энергетиков :)

12 августа 2009
19:39

Вклинюсь в женский клуб :)

Я не могу работать после 21.00 Вот такие дела. И хотя ночью действительно гораздо спокойнее, против природы не попрешь.

P.S. Маленькая заметка от меня на похожую темку (если позволите)
http://man4womanblog.org.ua/plata-za-blogging/

13 августа 2009
12:30

А я днем не могу толком ниче делать — все вокруг ходят, шуршат, гремят и отвлекают :-|

Оставить комментарий!

Имя

E-mail

URL