Компьютер и глаза — как снять усталость

Автор: Леди       7 комментариев

Предлагаю продолжить тему усталости, которую вчера подняла Татьяна.

Компьютер и глаза – как снять усталостьЕжедневно наши глаза обрабатывают огромное количество информации и, естественное, им не чуждо понятие усталости. Самое печальное, что усталость глаз может привезти к ухудшению зрения, что есть не очень хорошо. Причем, отдых нужен глазам, как зорких людей, так и тех, у кого уже ухудшенное зрение. Поэтому глазам тоже нужен отдых и стимулирующие упражнения, так называемая «гимнастика глаз», которая восстанавливает нормальное функционирование зрительных органов.

Упражнения для глаз у многих вызывают ассоциацию с какими-то нагрузками, и именно этот факт отталкивает людей от так необходимых нашим глазам упражнений. Но разве результат не важен? Ведь у глазных органов также есть мышцы, а как и остальная мышечная масса – она должна подвергаться упражнениям, чтобы развивалась дальше. 15 минут в день для таких упражнений могут значительно увеличить продуктивность глаз, что, в свою очередь, благоприятно скажется на работе.

Среди универсальных упражнений для глаз выделяют следующие:

Упражнение «Бабочка». Основная идея этого упражнения состоит в том, что, смотря в монитор компьютера, мы занижаем количество естественного природного моргания, поэтому его нужно восстанавливать для восстановления нормальной работоспособности зрительных органов. В это и есть вся суть упражнение – отвлечься от монитора и просто поморгать глазами.

Упражнение «Восьмерка». Опять же, находясь у монитора, мы сосредоточиваем наш взгляд практически на одной точке, этим функция бокового зрения ослаблена, а данная функция является очень важной. Упражнение таково: нужно глазами делать движения, описывая горизонтальную «восьмерку» или же «знак бесконечности». Эти движения нужно проделать несколько раз в разные стороны, а после этого просто проморгать.

Упражнение «Карандаш». Это упражнение одно из любимых среди окулистов. Наверняка каждый из нас делал его во время прохождения медицинский комиссий. Вы берете в руку карандаш, подносите его перед собой на уровне глаз, водите карандаш в руке из стороны в стороны, сопровождая взглядом кончик карандаша.

Упражнение «Жмурки». Если Вы несколько раз сильно зажмурите глаза, а потом их отпустите, то Вы значительно придадите силы и энергии глазным мышцам. Порой, большинство из нас делают это упражнение произвольно и неосмысленно.

Упражнение «Круговые движения». Когда вы делаете это упражнение, Ваша голова должна находиться в ровном недвижимом положении, а глазами нужно делать круговые движения.

Упражнение «Письмо носом». Чтобы сделать это гимнастическое упражнение, для начала, Вам необходимо закрыть глаза. После этого представьте, что кончик Вашего носа – это ручка. Дальше Вы просто пишите в воздухе этой «ручкой» любые слова, которые Вам первыми приходят в голову. После этого можно приступить к рисованию разнообразных фигур.

Упражнение «Сквозь пальцы». Для того, чтобы выполнить данное упражнение, необходимо согнуть руки в локтевом суставе таким образом, чтобы ладони рук оказались на уровне немного ниже глаз. После этого необходимо слегка разомкнуть пальцы и смотреть сквозь них вдаль, делая повороты головой то вправо, то влево.

Это всего лишь небольшое количество тех упражнений, которые помогут поддерживать Ваши глаза в нормальном рабочем состоянии и снимать усталость. При этом, чтобы результат был максимально эффективным, необходимо следить за своим здоровьем полностью. Нужно уделять внимание отдыху всего организма, здоровому сну и правильному питанию.


Комментарии (7)
13 октября 2009
20:57

Глаза, сегодня, подвергаются повышенной нагрузке. Этот инструмент человека для связи с внешним миром надо беречь.

13 октября 2009
20:57

Глаза, сегодня, подвергаются повышенной нагрузке. Этот инструмент человека для связи с внешним миром надо беречь.

13 октября 2009
22:17

Я не робот, я не хрумер, я не спамер. улыбноуло :))))

Считается что для нормального зрения человеку нужно 30% времени смотреть вблизь (считай — монитор), а остальные 70% — вдаль. А современный человек смотрит 90% вблизь, оттого и портится… Стоит иногда отходить от монитора и смотреть на дальние объекты.

14 октября 2009
0:25

Девчонки, ловите эстафету — http://kisuhvostik.ru/2009/10/14/5-samyx-vazhnyx-dostizhenij-v-moej-zhizni/ ))

14 октября 2009
17:01

У меня свекровь делает гимнастику для глаз (у нее проблемы со зрением), и говорит, что у нее улучшается зрение!
Как говорят : Физические упражнения могут заменить множество лекарств, но не одно лекарство в мире не заменит физические упражнения !

19 октября 2009
17:11

Пост очень важный! Ребята, берегите глаза! Не откладывая обращайтесь к офтальмологу, даже минимальная коррекция поможет удержать процесс ухудшения в данной стадии.

Особо считаю важным моргание и отвлекание взгляда на удаленные предметы

5 ноября 2009
23:55

Да,классная статья. Спасибо большое!!! а то у меня последнее время от постоянной работы за компом болят глаза. Докатилась до того, что буквы расплываются когда читаю

Оставить комментарий!

Имя

E-mail

URL