Компьютер и глаза — как снять усталость

Предлагаю продолжить тему усталости, которую вчера подняла Татьяна.

Ежедневно наши глаза обрабатывают огромное количество информации и, естественное, им не чуждо понятие усталости. Самое печальное, что усталость глаз может привезти к ухудшению зрения, что есть не очень хорошо. Причем, отдых нужен глазам, как зорких людей, так и тех, у кого уже ухудшенное зрение. Поэтому глазам тоже нужен отдых и стимулирующие упражнения, так называемая «гимнастика глаз», которая восстанавливает нормальное функционирование зрительных органов.

Упражнения для глаз у многих вызывают ассоциацию с какими-то нагрузками, и именно этот факт отталкивает людей от так необходимых нашим глазам упражнений. Но разве результат не важен? Ведь у глазных органов также есть мышцы, а как и остальная мышечная масса – она должна подвергаться упражнениям, чтобы развивалась дальше. 15 минут в день для таких упражнений могут значительно увеличить продуктивность глаз, что, в свою очередь, благоприятно скажется на работе.

Среди универсальных упражнений для глаз выделяют следующие:

Упражнение «Бабочка». Основная идея этого упражнения состоит в том, что, смотря в монитор компьютера, мы занижаем количество естественного природного моргания, поэтому его нужно восстанавливать для восстановления нормальной работоспособности зрительных органов. В это и есть вся суть упражнение – отвлечься от монитора и просто поморгать глазами.

Упражнение «Восьмерка». Опять же, находясь у монитора, мы сосредоточиваем наш взгляд практически на одной точке, этим функция бокового зрения ослаблена, а данная функция является очень важной. Упражнение таково: нужно глазами делать движения, описывая горизонтальную «восьмерку» или же «знак бесконечности». Эти движения нужно проделать несколько раз в разные стороны, а после этого просто проморгать.

Упражнение «Карандаш». Это упражнение одно из любимых среди окулистов. Наверняка каждый из нас делал его во время прохождения медицинский комиссий. Вы берете в руку карандаш, подносите его перед собой на уровне глаз, водите карандаш в руке из стороны в стороны, сопровождая взглядом кончик карандаша.

Упражнение «Жмурки». Если Вы несколько раз сильно зажмурите глаза, а потом их отпустите, то Вы значительно придадите силы и энергии глазным мышцам. Порой, большинство из нас делают это упражнение произвольно и неосмысленно.

Упражнение «Круговые движения». Когда вы делаете это упражнение, Ваша голова должна находиться в ровном недвижимом положении, а глазами нужно делать круговые движения.

Упражнение «Письмо носом». Чтобы сделать это гимнастическое упражнение, для начала, Вам необходимо закрыть глаза. После этого представьте, что кончик Вашего носа – это ручка. Дальше Вы просто пишите в воздухе этой «ручкой» любые слова, которые Вам первыми приходят в голову. После этого можно приступить к рисованию разнообразных фигур.

Упражнение «Сквозь пальцы». Для того, чтобы выполнить данное упражнение, необходимо согнуть руки в локтевом суставе таким образом, чтобы ладони рук оказались на уровне немного ниже глаз. После этого необходимо слегка разомкнуть пальцы и смотреть сквозь них вдаль, делая повороты головой то вправо, то влево.

Это всего лишь небольшое количество тех упражнений, которые помогут поддерживать Ваши глаза в нормальном рабочем состоянии и снимать усталость. При этом, чтобы результат был максимально эффективным, необходимо следить за своим здоровьем полностью. Нужно уделять внимание отдыху всего организма, здоровому сну и правильному питанию.