Как побороть осеннюю хандру?

Автор: Леди       4 комментария

Привет всем, с Вами SEOблондинка! :)

Чем ближе осень, тем чаще мы жалуемся на плохое самочувствие, отсутствие настроения, вечную тоску, сонливость. Такое состояние обычно называют осенней хандрой.

osenЧем короче и холоднее день, тем сильнее нас затягивает осенняя депрессия. Что ж делать, чтобы не попасть в эту серую паутину осени?

Прежде всего, постарайтесь удлинить световой день. Это делается довольно просто. Вставайте на час раньше и успеете не спеша переделать массу дел, сделать себе полноценный завтрак, утреннюю гимнастику. Ложиться спать тоже советуем пораньше, высыпаться необходимо в любое время года.

Во время обеденного перерыва ни в коем случае не оставайтесь за своим рабочим столом, лучше всего отправляйтесь на улицу подышать осенним воздухом и половить пока еще теплые лучики солнышка.

В выходные дни собирайтесь на пикник в лес или же на прогулку в парк. Вы отлично проведете время, ничем не хуже летних прогулок, правда! Главное не забыть дома хорошее настроение.

С наступлением осени обратите внимание на свой рацион. В это время года расход энергии у вашего организма увеличивается. Следовательно, эти расходы нужно где-то пополнять. К тому же некоторые витамины вырабатываются под воздействием солнечных лучей, а осенью небо частенько затянуто серыми тучами. Поэтому ваш рацион должен быть сбалансирован и содержать необходимые микроэлементы и витамины, особенно Д и Е.

Когда человек не уделяет должного внимания своему питанию – настроение у него заметно ухудшается, и самочувствие оставляет желать лучшего, помните об этом.

Советуем осенью начать заниматься спортом, конечно если вы еще им не занимаетесь. Я лично уже начала занятия. :)

Во время физических нагрузок вырабатывается целый ряд гормонов, в том числе и «гормон счастья» — серотонин. Так что спорт считается отличным средством по борьбе с осенней хандрой. Лучше всего, если вы проконсультируетесь с тренером, который назначит необходимые нагрузки для вашего организма, тут не до самодеятельности, иначе можно навредить.

А еще во время осенней хандры нужно, чтобы ваши сбережения были инвестированы во вклады, так как во время депрессий мы частенько покупаем множество совершенно бесполезных вещей.

Так что будьте, уверены, что осень можно пережить ярко, весело и интересно, а главное без хандры и депрессий, вы этого достойны! :)


Комментарии (4)
21 сентября 2009
5:16

физические нагрузки это лучше всего вообще :)
а ещё помогают любимые занятия, ну вот я например вчера вечером покушала роллы… всю неделю по ним скучала, но настроения не было куда-то выбираться, а тут ничего так, собралась и съездила в суши бар :) и настроение на высоте!

21 сентября 2009
8:57

А у меня наоборот, погода меньше отвлекает от работы.
Летом вообще еле усиживался за рабочим столом.

22 сентября 2009
15:07

А можно включиться в активную жизнь отдохнувшей блогосферы, принять участие в конкурсах и эстафетах. У меня стартовала Осенняя творческая эстафета (не только для фотолюбителей!), хандру как рукой снимет. ;)

28 сентября 2009
20:13

А мне так скучно одной заниматься спортом… вот в поход пойти пешком и с рюкзаком — это запросто. А в межсезонье только вылазки в лес по выходным :-(

Оставить комментарий!

Имя

E-mail

URL