Фрилансеру: как не сгореть на работе

Автор: Hel       21 комментарий

sindrom
Хорошо было в 19 веке, всех болезней было: чахотка да апоплексический удар. Ну, мигренями графини маялись, когда супружеский долг возвращать не хотелось.
В нашем мире болезней гораздо больше и новые появляются чуть ли не каждый день. Причем хитрые они. Практически у всех одни и те же симптомы: быстрая утомляемость, слабость, бессонница. Знакомо?
Думаю, каждый из нас может что-то такое в себе обнаружить, даже особо прислушиваться не придется.
А вот еще симптомы:
— невозможность сконцентрироваться на чем-то одном;
— усталость уже в начале рабочего дня;
— равнодушие, потеря интереса к тому, что еще вчера казалось таким значимым и важным;
— снижение самооценки, ощущение «загнанности», все чаще возникающие к самому себе вопросы: «А кому вообще все это нужно?»;
— все кругом бесят;
— желание «заесть» тортиком практически ежедневный стресс или «запить» пивком-винцом конец напряженного рабочего дня.
Думали это осенне-зимняя депрессия? Не угадали! Это новая напасть — синдром эмоционального выгорания. Конечно, не такая уж и новая, 36 лет. Но не приятная. И поражает этот синдром не только эмоционально чутких представителей творческих профессий. Но и любому блоггеру и фрилансеру тоже грозит. Можно сказать, что они в группе риска, потому, что:
1. Мечтают заработать много денег. И все предпосылки к тому есть: нет фиксированного оклада, а значит «все в твоих руках». Вот и развиваете вы бешеную активность, позабыв о покое.
2. Но каждому нужны не только деньги, но еще и моральное подтверждение того, что они молодцы. И если рядом нет близкого человека, нахваливающего ваши таланты, вы начинаете искать признания в Интернете: на форумах, в соцсетях и блогах вы пытаетесь доказать свою значимость, нарываясь на комплименты. Но в ответ только пренебрежение.
3. Когда изо дня в день пишешь и пишешь заказные тексты или лепишь, словно пирожки, достаточно однообразные сайты возникает ощущение бесконечности какой-то скучной работы.
Особенно горят те, кто пытается доказать окружающим (и в первую очередь себе) свою гениальность и право на первенство. Они сначала работают до изнеможения, а потом в этом самом изнеможении впадают в транс на недели. Так эти несчастные сами себе обеспечивают жизнь на грани нервного срыва и конечно, выгорают, так ничего и не добившись.
Теперь методы борьбы. Я опишу мои любимые, а вы можете добавить ваши, главное – не ограничивайте свою фантазию.

Упал – отжался

Вы долго работаете за столом. Пора встать и… дальше по усмотрению: отжиматься, покачать пресс, станцевать под любимую песню.

Делу – время, лени – час

Поленитесь хотя бы 15 минут. Только по-честному. Не читайте почту или Твиттер, не общайтесь в аське. Просто сядьте спокойно и посидите или встаньте и «повтыкайте» в окно. А может перед вами висит фото гор – пройдитесь мысленно горными тропами.

Заведите козу

Ну, вы помните этот анекдот. Но я не призываю заводить именно парнокопытное. Лучше такое животное, которое вам нравится. Оно вас будет отвлекать от лишних дел. А та же собака заставит регулярно дышать свежим воздухом. Да и эмоций приятных они прибавляют изрядно.

Придумайте хобби

Подыщите новое хобби. Из полезных можно назвать изучение иностранных языков или путешествия и спорт.

Заведите «жилетку»

Она (он) может жить вконтакте, аське или на сайте знакомств. Это не важно. Главное, чтобы вы не копили свой негатив в себе, а вовремя им делились с ближним, даже если он виртуальный.

Подберите релакс

От чего вы хорошо расслабляетесь: лес, йога, музыка, секс, спа, массаж, кино, танец, игры? Вариантов множество. Можете и все перепробовать, чтобы выбрать свое и позволять себе периодически как следует расслабиться. Только алкоголь и подобные «радости» не в счет.
Лично мне очень помогает горячая душистая ванная.
Некоторые психологи советуют выделять для отдыха совершенно определенное время, например с 19 до 22 и чтить его свято. Но я бы не настаивала на этом. Лично мне удобнее отдыхать по наитию, чувствую – не идет работа, встала и пошла. Потому что жутко раздражает, когда вдруг «понесло» именно в отведенное для отдыха время. И тогда весь отдых насмарку, сидишь как дурак и ждешь, когда же можно будет схватиться за работу. Глупо же.

И главное

Всегда свято чтите формулу: работа – часть жизни, но далеко не вся жизнь.


Комментарии (21)
13 декабря 2010
16:01
HappyCat

иногда отдыхать по наитию — это замечательно. захотелось и отдыхай. но мне кажется то, что у нас нет строго определенных выходных, как раз таки минус. люди в офисе точно знают, что в субботу и воскресенье они работать не будут. и их организм старается максимально расслабиться в эти дни. а фрилансеры на золотой середине застряли: чуть поработать, чуть отдохнуть. или поработать запоем, а потом также отдыхать

13 декабря 2010
16:06
Hel

@ HappyCat:

Это уже кому как. Наверное я избалована творческой работой с ненормированным рабочим днем, и вообще не могу себе представить режим с 8 до 18. Голова, она не по заказу работает, а по своим каким-то часам.

13 декабря 2010
16:14

=-O а как же кризис?

13 декабря 2010
17:15
Hel

@ Андрей:

Какой кризис?

13 декабря 2010
17:35
Niva-Irina

Хорошие советы. :) Многими и так пользуюсь. :) Но вот «козу» надо завести, определенно. :))

13 декабря 2010
17:51
Hel

@ Niva-Irina:

Меня саму так и подмывает завести что-то лающее. Но останавливает, что некуда девать на время путешествий.

13 декабря 2010
18:03
Niva-Irina

@ Hel:
Вот и меня лающее) Давно хочу. Но боюсь, что на лающем не остановлюсь). И заведу ещё мурчащее, молчащее и крысу)). Но тогда от меня сбегут все представители рода человеческого в моей семье)).

13 декабря 2010
19:53
Hel

@ Niva-Irina:

У меня есть три крысы и с десяток рыб. Всем домашним нравится. Так что не боись ;)

13 декабря 2010
19:58

Я лечу депрессию режимом дня, подъем в 6 утра, контрастный душ и тд и тп, а вот отдыхать и расслаблятся не умею((

13 декабря 2010
21:28
Катрин

Животные, козы, рыбки — не вариант. Самое лучшее на свете — это родить ребёночка!, а еще лучше двух! *CRAZY* Заменяет все пункты.
Тогда ж точно никаких дипрессий и синдромов, и релакс и хобби и все в одном.. Всегда будете в тонусе, скучать просто некогда, ценишь каждую минуту, а отдых долгожданен и на полную катушку.
ДЕТИ — ЦВЕТЫ ЖИЗНИ, Даешь клумбу!!! %)

13 декабря 2010
23:58

8) Ну, кому как… я за эгоцентризм! %)

14 декабря 2010
11:58

Всё именно так как в статье описано =-O Хех, варианты отдыха реально действенны, только вот еще бы от забывчивости избавится, а то порой так «загонишься» работой, что напрочь забываешь и о времени и об отдыхе… :( Очухиваешься только когда уже дурно становится =\

14 декабря 2010
14:20

@ Hel:у нас в Белоруссии еще не оправились после него.Продолжается вовсю в стране он самый.

14 декабря 2010
14:37
Hel

@ Андрей:

Никакой кризис не может быть причиной самоубийства.
Наоборот, если вы вынуждены больше работать, то как никогда вам нужно научиться хорошо отдыхать. Так что, кризис здесь в помощь.
Я же не говорю, что на отдых нужно тратить много времени, наоборот, нужно улучшать его качество.

14 декабря 2010
18:43

Мда! Ну совет козу завести конечно полный абзац!

15 декабря 2010
10:48
Hel

@ Джесика:

Мда, причем, двенадцатый. 8)

15 декабря 2010
12:54
Niva-Irina

@ Джесика:
А вы вообще в курсе этой байки про козу?) 8)

15 декабря 2010
22:54
Катрин

я знаю байку про свинью, но то ли это самое что про козу?

15 декабря 2010
23:31
Hel

Вот здесь SeoWife писала про козу http://7ladies.ru/7-metodov-ekstrennogo-izbavleniya-ot-depressii/

30 декабря 2010
15:29

Актуальный вопрос… к образу жизни надо бы творчески подходить!

7 января 2011
14:07

Для крутых продвинух девушук — коза не серьезно. Слон или бегемот в самый раз. Вроде того — слона на бегу остановит и с хлев к бегемоту войдет.

Оставить комментарий!

Имя

E-mail

URL