Декабрь. Темно. Давайте поговорим о депрессии?

Автор: Леди       19 комментариев

Меня не было несколько недель (и тому были свои причины). Но я вернулась.

В северном полушарии сейчас зима. Самые короткие дни в году, не хватает света, многим не хватает серотонина… Давайте поговорим о депрессии?

Давайте поговорим о депрессии?Практически каждый человек в своей жизни сталкивался с переживанием подавленного настроения, грусти, печали, испытывал жалость к себе и сокрушался своему положению. Хорошо, если эти ощущения вызваны каким-либо событием, но Вы в состоянии пережить их, быстро выгнать из памяти болезненные переживания и вернуться к своему нормальному образу жизни. Однако, если подавленное настроение и переживание вышеописанных ощущений стало для Вас практически нормальным, то стоит обратиться к врачу-психиатру и узнать наверняка — не депрессия ли это?

Депрессия может возникнуть, как реакция на множество разнообразных причин и ситуаций, например, увольнение, разлад с близкими и друзьями, потеря уверенности в себе, переживание утраты или иной сложной ситуации. Она сопровождается не только болезненными состояниями психического характера, но также может вызывать и соматические реакции, выражающиеся в нарушении сна (бессонница, проблемы с засыпанием, ночные страхи), работы пищеварительной системы (запоры и диареи), головные боли, неприятные ощущения в различных областях тела, проблемы с сексуальным влечением и многое другое.

Также депрессия проявляется в преобладании подавленного настроения, переживании тоски и пустоты, возможно возникновение чувства вины, снижение аппетита и физической активности, связанное с потерей сил и желания, что-либо делать, утрата интереса к окружающим событиям и людям, сложности с концентрацией и другие симптомы.

От переживания депрессии не застрахован никто, даже люди с сильной нервной системой, поэтому необходимо обладать достаточной информацией об этом заболевании, чтобы уметь предупредить его возникновение, а также распознать и вовремя обратиться к врачу.

Для предупреждения депрессий, целесообразно соблюдать некоторые правила поведения и самоорганизации. Распорядок дня отлично дисциплинирует организм, поэтому составление для себя четкого и насыщенного распорядка, соблюдение режима, грамотное сочетание рабочего времени и времени для сна и отдыха способно помочь Вам избежать депрессии.

Необходимо уметь радовать себя и знать, как именно это делать. Приобретая обновки, посещая интересные места, отправляясь в туристические поездки, старайтесь сочетать эти радующие события с какими-либо собственными достижениями, таким образом, подбадривая и настраивая себя на успех, а также обретая уверенность в собственных силах.

При случающихся неудачах, нужно понимать, что такие события происходят с каждым человеком, поэтому необходимо уметь рефлексировать и отпускать неприятности. Зацикливаясь, постоянно обдумывая и эмоционально переживая неудачу, можно легко попасть в депрессию. Необходимо иметь адекватную самооценку, чтобы, в случае разочарований, не потерять уверенности в себе.

Занимайтесь физической деятельностью, будьте активны. Для этого можно записаться в бассейн, спортивную секцию или фитнесс клуб, также заниматься элементарной зарядкой или физическими упражнениями в домашних условиях. Активные занятия не только положительно сказываются на состоянии здоровья, но и дисциплинируют организм.

Больше общайтесь. Общение с родными, друзьями и близкими, заведение новых знакомств способно очень разнообразить жизнь любого человека. В процессе общения мы обмениваемся информацией, узнаем что-то новое, отдыхаем или обучаемся, а также получаем поддержку и внимание от других людей. Поэтому обилие разностороннего и разнообразного общения способно отлично сказаться на психическом состоянии любого человека.В любом случае, при возникновении депрессии или подозрения на нее, стоит немедленно проконсультироваться с врачом – психиатром, который в случае заболевания, сможет назначить Вам комплексное лечение. Лечится депрессия фармакологическим путем, в сочетании с социо- и психотерапией . В настоящее время существует множество антидепрессантов, нейролептиков и транквилизаторов, которые грамотный лечащий врач умеет правильно комбинировать, для достижения наилучшего результата.

Психотерапевтические сеансы также являются способом лечения депрессии. Для больного очень важно иметь человека, силы которого направлены на помощь ему, который готов выслушать и привести к принятию необходимого решения. Также хорошим методом лечения является участие в тематических психологических тренингах, где тренер обучает способам борьбы с депрессивными состояниями, методам ее предотвращения, а также происходит общение с друзьями по несчастью, попавшими в аналогичную ситуацию.

Социотерапия заключается в помощи со стороны родственников и других людей, из окружения больного. Необходимо уладить все конфликты с этими людьми, вызвать в них желание помогать больному. От успешных и плодотворных взаимоотношений с родными и близкими во многом зависит успешность и результативность комплексного лечения.


Комментарии (19)
9 декабря 2009
3:54

материал интересен. конечно для человека загнанного в депрессию, будет не совсем полезен. Есть некий налет депрессии в стиле что ль)
А вот на заметку, да и для саморазвития мона)
Зы. Моя девушка проси передать Вам -«Так держать!» 8)

9 декабря 2009
10:45

Депрессия, кстати, объявлена заболеванием будущего. Столь много людей ей уже подвергнуты. Хорошо от депрессии помогает физическая активность, т.к. начинают вырабатываться эндорфины.

Относительно шоколада: некоторые специалисты утверждают, что в момент депрессии сладкое лучше не есть, т.к. депрессия не уйдет ,а может только затянуться.

9 декабря 2009
11:24

Депрессию нужно лечить антидепрессантами и транками, а вот для избавления от хандры кушайте один из богатейших источников серотонина — бананы и общайтесь с друзьями! *PULL*

Helga : :

Относительно шоколада: некоторые специалисты утверждают, что в момент депрессии сладкое лучше не есть, т.к. депрессия не уйдет ,а может только затянуться.

Некоторые специалисты и уринотерапию практикуют)))) *CRAZY*

9 декабря 2009
12:48

Депрессия? а кто это такой? ))) Меняйте обстановку: если сидите дома — пойдите поработать, если работаете — бросайте и уходите в отпуск (желательно на острова и к теплому океану) ))

9 декабря 2009
20:06

Депрессия гадкое состояние, сам часто мучаюсь, может это совесть =)

9 декабря 2009
21:54

Отличное средство от депрессии: аврал. Или можно завести щенка. Или козу. И сразу станет некогда грустить *CRAZY*

10 декабря 2009
0:54

Не засиживаться надо за компом и найти другие занятия для души.

10 декабря 2009
13:09

Хорошее средство-солярий,а также побольше секса!

10 декабря 2009
15:19

Я как схожу в бассейн, да поплаваю минут сорок, а потом с аппетитом поем — и ни какой депрессии

10 декабря 2009
17:10

Так уж случилось, что сегодня умер мой пес, с которым я прожил почти 13 лет . Депрессия ударила конечно хорошо. Тяжело . Но бороться с ней я не вижу причин. Сама пройдет. Главное понять, что такая депрессия, это просто вынужденное состояние, которое твой мозг берет как «отдых», что бы что то переосмыслить в своей жизни, и не стоит сильно углубляться.
Зы. Может немного сумбурно. Прошу прощение за это.

10 декабря 2009
23:47

В нашем мегаполисе без депрессии жить просто невозможно. Мы с ней уже настолько «сроднились», что стали и не замечать. Не даром депрессия — психо-физио-эмоциональное состояние человека. И зависит от множества факторов: как неудовлетворительные отношения, социальная обстановка, так и плохое питание, малоподвижный образ жизни, нерациональный распорядок дня… Только откуда ей взяться перед новым годом то?

13 декабря 2009
23:44

Я придерживаюсь практическим советам, которые помогают мне справиться с депрессией.
1.Идти к цели. Составляю план работы и решения вопросов на день, неделю, месяц. Выполненная вовремя работа приносит радость и удовлетворение, что снижает риск возникновения стрессовой ситуации.
2.Учиться слушать. Это один из способов предотвратить конфликтные ситуации. Никогда не осуждать собеседника, какие бы неправильные, на мой взгляд, мысли он не высказывал. Не судите, да не судимы будете.
3.Радоваться жизни: улыбке ребенка, красивому цветку, солнцу и дождю, летнему зною и январской стужи. У природы нет плохой погоды… Никогда никому не завидовать, т.к. зависть – одна из главных причин возникновения депрессии и, как следствие, многих заболеваний.
4.Следить за здоровьем. Это здоровый образ жизни, рациональное питание, употребление антидепрессивных средств растительного происхождения.
Желаю и всем вам здоровья!

11 января 2010
10:03

На личном опыте могу сказать, что материал интересен и более того — полезен. Со мной первый раз случилась депрессия в 28 лет и была связана с новым местом жительства и бездельем. Я бросила работу и стала домохозяйкой, при этом без обычного круга общения. Это ужасно. Правильно написано — надо составлять распорядок дня, в одно и тоже время ложиться спать и вставать, заниматься спортом, это действительно помогает. И ни в коем случае не начинать себя жалеть.

16 января 2010
18:58

Ужасная штука — депрессия…но ее легко вылечить, если рядом есть любимые и дорогие тебе люди)

20 января 2010
11:07

Очень интересная информация! С депрессией нужно бороться любыми способами, не допускать ее усиления. Здесь хороши любые средства: от плитки шоколада, до путешествия в теплые страны. Вообще, нужно переключать себя на другие проблемы, и тогда депрессия уйдет сама собой.

11 апреля 2010
22:56

Вот уже два года, как у меня с конца октября по начало декабря появляется депрессия. Ощущение, что ничего не радует, и никак не получается стряхнуть с себя это оцепенение. Связываю это с недостатком солнечного освещения.
В декабре все это как правило проходит, потому что, во-первых, скоро праздники, а во-вторых снега много и солнечный свет отражается от снега, и начинает казаться, что света стало больше.

25 мая 2010
9:29

У меня депрессия возникает во время сессии, даже когда уже почти все сдано, все равно чувствуется полная апатия и депрессия.

25 мая 2010
9:30

У меня тоже во время учебы депресняки, которые потом долго не проходят, как еще мой молодой человек меня терпит :)

19 июля 2010
0:42

Почаще улыбайтесь и депрессия будет обходить вас стороной — лучше быть оптимистом — так как если я буду другой — пристрелите меня сразу — зачем тогда мучиться

Оставить комментарий!

Имя

E-mail

URL