Меня не было несколько недель (и тому были свои причины). Но я вернулась.
В северном полушарии сейчас зима. Самые короткие дни в году, не хватает света, многим не хватает серотонина… Давайте поговорим о депрессии?
Практически каждый человек в своей жизни сталкивался с переживанием подавленного настроения, грусти, печали, испытывал жалость к себе и сокрушался своему положению. Хорошо, если эти ощущения вызваны каким-либо событием, но Вы в состоянии пережить их, быстро выгнать из памяти болезненные переживания и вернуться к своему нормальному образу жизни. Однако, если подавленное настроение и переживание вышеописанных ощущений стало для Вас практически нормальным, то стоит обратиться к врачу-психиатру и узнать наверняка – не депрессия ли это?
Депрессия может возникнуть, как реакция на множество разнообразных причин и ситуаций, например, увольнение, разлад с близкими и друзьями, потеря уверенности в себе, переживание утраты или иной сложной ситуации. Она сопровождается не только болезненными состояниями психического характера, но также может вызывать и соматические реакции, выражающиеся в нарушении сна (бессонница, проблемы с засыпанием, ночные страхи), работы пищеварительной системы (запоры и диареи), головные боли, неприятные ощущения в различных областях тела, проблемы с сексуальным влечением и многое другое.
Также депрессия проявляется в преобладании подавленного настроения, переживании тоски и пустоты, возможно возникновение чувства вины, снижение аппетита и физической активности, связанное с потерей сил и желания, что-либо делать, утрата интереса к окружающим событиям и людям, сложности с концентрацией и другие симптомы.
От переживания депрессии не застрахован никто, даже люди с сильной нервной системой, поэтому необходимо обладать достаточной информацией об этом заболевании, чтобы уметь предупредить его возникновение, а также распознать и вовремя обратиться к врачу.
Для предупреждения депрессий, целесообразно соблюдать некоторые правила поведения и самоорганизации. Распорядок дня отлично дисциплинирует организм, поэтому составление для себя четкого и насыщенного распорядка, соблюдение режима, грамотное сочетание рабочего времени и времени для сна и отдыха способно помочь Вам избежать депрессии.
Необходимо уметь радовать себя и знать, как именно это делать. Приобретая обновки, посещая интересные места, отправляясь в туристические поездки, старайтесь сочетать эти радующие события с какими-либо собственными достижениями, таким образом, подбадривая и настраивая себя на успех, а также обретая уверенность в собственных силах.
При случающихся неудачах, нужно понимать, что такие события происходят с каждым человеком, поэтому необходимо уметь рефлексировать и отпускать неприятности. Зацикливаясь, постоянно обдумывая и эмоционально переживая неудачу, можно легко попасть в депрессию. Необходимо иметь адекватную самооценку, чтобы, в случае разочарований, не потерять уверенности в себе.
Занимайтесь физической деятельностью, будьте активны. Для этого можно записаться в бассейн, спортивную секцию или фитнесс клуб, также заниматься элементарной зарядкой или физическими упражнениями в домашних условиях. Активные занятия не только положительно сказываются на состоянии здоровья, но и дисциплинируют организм.
Больше общайтесь. Общение с родными, друзьями и близкими, заведение новых знакомств способно очень разнообразить жизнь любого человека. В процессе общения мы обмениваемся информацией, узнаем что-то новое, отдыхаем или обучаемся, а также получаем поддержку и внимание от других людей. Поэтому обилие разностороннего и разнообразного общения способно отлично сказаться на психическом состоянии любого человека.В любом случае, при возникновении депрессии или подозрения на нее, стоит немедленно проконсультироваться с врачом – психиатром, который в случае заболевания, сможет назначить Вам комплексное лечение. Лечится депрессия фармакологическим путем, в сочетании с социо- и психотерапией . В настоящее время существует множество антидепрессантов, нейролептиков и транквилизаторов, которые грамотный лечащий врач умеет правильно комбинировать, для достижения наилучшего результата.
Психотерапевтические сеансы также являются способом лечения депрессии. Для больного очень важно иметь человека, силы которого направлены на помощь ему, который готов выслушать и привести к принятию необходимого решения. Также хорошим методом лечения является участие в тематических психологических тренингах, где тренер обучает способам борьбы с депрессивными состояниями, методам ее предотвращения, а также происходит общение с друзьями по несчастью, попавшими в аналогичную ситуацию.
Социотерапия заключается в помощи со стороны родственников и других людей, из окружения больного. Необходимо уладить все конфликты с этими людьми, вызвать в них желание помогать больному. От успешных и плодотворных взаимоотношений с родными и близкими во многом зависит успешность и результативность комплексного лечения.
3:54
материал интересен. конечно для человека загнанного в депрессию, будет не совсем полезен. Есть некий налет депрессии в стиле что ль)
А вот на заметку, да и для саморазвития мона)
Зы. Моя девушка проси передать Вам -”Так держать!”